Is Sugar-Free Drinks OK for Teeth?

Sind zuckerfreie Getränke gut für die Zähne?

Die meisten von uns wissen, dass der Konsum von Limonade und anderen zuckerhaltigen Getränken zu Karies führen kann. Es klingt logisch anzunehmen, dass zuckerfreie Getränke keine Karies verursachen, weil sie keinen Zucker enthalten. Aber überraschenderweise können Getränke ohne Zuckerzusatz immer noch Zahnschmelzerosion und Karies verursachen, obwohl sie das Risiko für Zahnerosion tatsächlich verringern als normale Getränke.
 

Wie zuckerfreie Getränke den Zähnen schaden

Zuckerfreie Getränke, zuckerfreie Süßwaren und Energy-Drinks, viele davon enthalten mehrere Säuren und haben einen niedrigen pH-Wert. Auch wenn Getränke ohne Zuckerzusatz wenig bis gar keinen Zucker enthalten, können sie den Zahnschmelz genauso stark angreifen wie normale Limonaden. Der Grund dafür ist, dass zuckerfreie Getränke Phosphorsäure enthalten (eine stark ätzende Säure, die den Zahnschmelz schwächt und angreift), wodurch die Zähne anfälliger für Karies werden. Viele Diätgetränke enthalten außerdem einige zusätzliche Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe, Zitronensäure und Weinsäure, die den Zahnschmelz aufweichen und die Zähne schädigen können.
 
Darüber hinaus wird das Dentin mit der Zeit durch das Trinken von Diätgetränken freigelegt. Dadurch können Ihre Zähne empfindlicher auf heiße und kalte Speisen reagieren und anfälliger für Karies.
 

Alternative Getränke, die sicher für die Zähne sind

Manche von uns schaffen es möglicherweise nicht, zuckerhaltige Getränke oder Diät-Limonaden vollständig aus der Ernährung zu streichen, sondern versuchen einfach, über den Tag verteilt weniger davon zu trinken. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf eine Dose Limonade haben, denken Sie darüber nach, auf ein Getränk mit niedrigem Säuregehalt umzusteigen. Wasser, Mineralwasser, ungesüßter Tee, Milch und verdünnter Saft wirken weniger erosiv als zuckerhaltige und zuckerfreie Getränke.
 

Schützen Sie Ihre Zähne

Hier sind einige Vorschläge, um Ihre Zähne vor Zahnschmelzerosion zu schützen:
  • Durch einen Strohhalm trinken. Es kann dazu beitragen, den Kontakt von Säuren mit den Zähnen zu minimieren.
  • Warten Sie mit dem Zähneputzen. Laut Oral Health CRC spielt das zweimal tägliche Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta eine wesentliche Rolle bei der Begrenzung der Auswirkungen von Getränken auf die Mundgesundheit. Es kann jedoch besser sein, mit dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten zu warten. Es dauert 30 Minuten bis eine Stunde, bis der Speichel den pH-Wert im Mund und beim Zähneputzen neutralisiert, bevor in dieser Zeit schädliche Säuren verteilt werden können.
  • Mit Wasser spülen. Nach säurehaltigen Lebensmitteln können Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen, während Sie darauf warten, dass Ihr Mund einen neutralen pH-Wert erreicht.
  • Trinken Sie Milch oder essen Sie Käse. Nach dem Verzehr säurehaltiger Speisen können Sie auch eine Flasche Milch trinken oder ein wenig Käse genießen. Milchprodukte und andere kalziumreiche Lebensmittel sind hilfreich bei der Neutralisierung von Fäulnis verursachenden Säuren.
Zur richtigen Zahnhygiene gehört mehr als sorgfältiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide. Es ist auch wichtig, auf die Säuren in Lebensmitteln und Getränken zu achten. Und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen und auf dem Weg zu gesunden Zähnen sind.
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