How To Strengthen Your Teeth

So stärken Sie Ihre Zähne

Wussten Sie, dass unsere Zähne mit der Zeit schwächer werden können? Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Zähne Mineralien und werden schwächer. Und wenn der Zahnschmelz einmal abgenutzt ist, können wir ihn nicht zurückbekommen, es sei denn, wir ersetzen den gesamten Zahn. Aber wir können in jedem Alter viel tun, um unsere Zähne stark und gesund zu halten.

Starke Zähne aufbauen

Eine gute Mundhygiene spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder und starker Zähne. Daher ist es wichtig, eine ordnungsgemäße Mundhygieneroutine zu etablieren und aufrechtzuerhalten. Ihre tägliche Mundpflege sollte Folgendes umfassen:

  • Putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends.
  • Verwenden Sie eine zahnstärkende Zahnpasta, zum Beispiel Fluorid-Zahnpasten.
  • Verwenden Sie einen Interdentalreiniger wie Zahnseide, um Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen.
  • Putzen Sie die Zunge während der normalen Zahnputzzeit vorsichtig mit der Zahnbürste.
  • Besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig für eine professionelle Zahnreinigung sowie für die Früherkennung und Behandlung von Mundproblemen.

Richten Sie eine zahnstärkende Diät ein

Lebensmittel, die wir essen, spielen eine wichtige Rolle für den Aufbau starker Zähne. Gesunde Zähne benötigen nahrhafte Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Kalzium, Phosphor und Vitaminen, um den Zahnschmelz zu stärken und wieder aufzubauen. Hier sind einige Lebensmittel mit diesen Nährstoffen:

  • Milchprodukte wie Milch, Naturjoghurt, Käse
  • Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat
  • Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel; Müsli, Sardinenkonserven, Tofu
  • Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier

Sie können auch Gemüse und Obst für Vitamin C und Nüsse für Mineralien essen. Ihr Verzehr kann die Speichelproduktion anregen. Speichel enthält Mineralien wie Kalzium und Fluorid, die die Oberfläche Ihrer Zähne stark halten. Speichel wäscht auch Speisereste von Zähnen und Zahnfleisch. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi erhöht auch die Speichelproduktion und kann Säuren im Mund verdünnen oder Zucker, Kohlenhydrate und Plaque von den Zähnen entfernen. Vergessen Sie nicht, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken. Es ist großartig, den Mund sauber zu halten und Mundgeruch durch trockenen Mund zu vermeiden.

Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu meiden

  • Saure Früchte. Zitrusfrüchte sind eine Quelle für Vitamin C, enthalten aber auch viel Zucker und Säuren. Die Säuren dieser Früchte binden Kalzium und entziehen es. Auch Fruchtsäfte verursachen eine Kalziumchelatbildung, die nicht nur Säuren, sondern auch viel Zucker enthält. Genießen Sie sie in Maßen.
  • Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Zucker erzeugt im Mund Säure, die den Zahnschmelz angreift und es entstehen Karies, wenn sich Zucker und Bakterien im Mund verbinden.
  • Kaffee und Tee.

Um die Zähne zu stärken, ist eine konsequente Kombination aus Mundhygiene, gesunder Ernährung und regelmäßiger Zahnpflege erforderlich. Obwohl der Mineralstoffverlust der Zähne unvermeidlich ist, können Sie im täglichen Leben nahrhafte Snacks und die oben genannten Lebensmittel zu sich nehmen.

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